А А А
Версия для слабовидящих Обычная версия

Вам скоро стукнет шестьдесят?

05.10.2021

Чтобы жить долго и не болеть, пересмотрите свои пищевые привычки. Рассказываем, что нужно сделать

Ограничьте животные жиры и продукты с высоким содержанием холестерина.

Ограничьте простые сахара до 10% от общей калорийности.

Ограничьте поваренную соль до 5 г в день.

Введите в рацион жирную рыбу и растительные масла – источники ценных жирных кислот омега-3 и омега-6.

Чаще пейте нежирные кисломолочные продукты.

Каждый день употребляйте продукты, богатые пищевыми волокнами.

Введите в рацион источники витаминов группы В, С и РР , а также солей магния и калия.

Ешьте 4–5 раз в день. Пищу готовьте без добавления жира (отваривайте, припускайте, запейкате, готовьте на пару).

Источник информации: ЗдоровоеПитаниеРФ